Jeśli dana osoba straci 1-2% płynów, pojawiają się pragnienie, zmęczenie, lekki ból głowy i trudności w mówieniu.
Zawroty głowy, nudności i drażliwość są charakterystyczne dla utraty 4-5% płynów. Przy utracie 6-8% cera ulega zmianie. Jeśli organizm straci więcej niż 10% płynów, rozpoczyna się obumieranie komórek.
Objawy odwodnienia mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Na przykład, jeśli zauważysz, że Twoje usta stały się zbyt suche, możliwe, że w Twoim organizmie brakuje wody.